Pravilan režim pijenja nije samo sastavni dio vašeg treninga, već i zdravog načina života. Postoje brojne aplikacije trećih strana koje vam mogu pomoći izračunati odgovarajuću količinu tekućine koju biste trebali popiti dnevno. No, ako imate Garmin pametni sat, aplikacija Garmin Connect može vam u tom pogledu savršeno i pouzdano poslužiti.
Koristite aplikaciju Garmin Connect na svom mobilnom telefonu za postavljanje, praćenje i bilježenje hidracije. Samo pokrenite aplikaciju i idite na My Day -> Hydration. Opcija se nalazi na platformama Android i iOS. Ovdje ćete pronaći gumbe za brzo dodavanje volumena primljene tekućine, ručno podešavanje, a nakon dodira tri okomite točke u gornjem desnom kutu možete podešavanje prilagodite svoje ciljeve. U postavkama hidracije možete odabrati jedinice u kojima ćete bilježiti unos tekućine, postaviti dnevni cilj i također postaviti do tri virtualne "posude" za piće za brzo dodavanje tekućine.
Moglo bi vas zanimati
Zašto je hidratacija toliko važna?
Pridržavanje pravilnog režima pijenja iznimno je važno iz mnogo različitih razloga. Uzimanje odgovarajuće količine tekućine pomaže u regulaciji tjelesne temperature, pravilna hidratacija dovodi do bolje zaštite zglobova, funkcioniranja probave, pomaže u održavanju zdravlja kože, izbacivanju otpadnih tvari iz tijela i na kraju, ali ne manje važno, pomaže smršavite. Trebali biste piti u malim gutljajima tijekom dana – uvijek je bolje ne čekati dok ne ožednite. Naravno, čista voda je najbolje piće, ali dobro će poslužiti i nezaslađeni voćni ili biljni čajevi ili nezaslađeni sokovi od voća ili povrća. Kao dio vašeg treninga, vaš trener može preporučiti ionske i druge slične napitke.
Fotogalerija
Kako pratiti i bilježiti hidrataciju
Hidrataciju možete pratiti i bilježiti ne samo u spomenutoj aplikaciji Garmin Connect. Također možete instalirati Connect IQ na svoj sat iz trgovine Dodatak hidrataciji. U aplikaciji možete postaviti koliko često želite primati obavijesti o tome kada ćete piti. Možete snimati i s Garmin sata s instaliranom aplikacijom i iz aplikacije Garmin Connect dodirom na + i odabirom željene količine tekućine.
Fotogalerija
Hidratacija i znojenje
Hidratacija je također povezana sa znojenjem. Svoj režim pijenja uvijek trebate prilagoditi svom znojenju, ne samo tijekom aktivnosti. Garmin može procijeniti približan gubitak znoja tijekom tjelesne aktivnosti. Ako želite vidjeti koliko ste se znojili tijekom nedavne aktivnosti, pokrenite aplikaciju na svom telefonu Garmin Connect i dodirnite u donjem desnom kutu Više. Odaberite Aktivnosti -> Sve aktivnosti, dodirnite odabranu aktivnost i dodirnite na vrhu zaslona Statistika. Idite malo niže do odjeljka Prehrana i hidratacija – ovdje ćete pronaći procijenjeni gubitak znojenjem.
