Pametni satovi tvrtke Garmin nisu prikladni samo za trening i poboljšanje tjelesne i zdravstvene kondicije. Između ostalog, možete ih učinkovito koristiti, primjerice, pri praćenju sna. Vaši Garmini automatski prate vaše spavanje, no kod nekih modela možete prilagoditi praćene podatke ili aktivirati ručno otkrivanje spavanja.
Većina modernih satova marke Garmin koristi napredno praćenje spavanja koje automatski bilježi vaše faze spavanja i regeneraciju Body Battery svake noći. U teoriji bi sve trebalo biti automatski i nezahtjevno, tako da ne morate satu unaprijed govoriti da idete spavati.
Međutim, u praksi ćete možda htjeti malo prilagoditi postavke spavanja na Garmin satu kako biste dobili najtočnije rezultate. Neki modeli čak omogućuju ručno pokretanje praćenja spavanja. Ovaj članak će vam reći kako uključiti i prilagoditi način mirovanja na Garmin satu i kako osigurati da sat ispravno bilježi vaše spavanje.
Moglo bi vas zanimati
Kako prilagoditi postavke spavanja
- Otvorite aplikaciju Garmin Connect.
- Dodirnite ikonu s tri crtice ili Više u donjem izborniku.
- Idite na Postavke -> Korisničke postavke. Provjerite jesu li svi vaši podaci, poput dobi ili težine, točni jer utječu na Garminove procjene kvalitete sna.
- Podesite svoje uobičajeno vrijeme spavanja i buđenja da postavite kada vaš Garmin sat ide u stanje mirovanja.
Fotogalerija
Ovo postavlja zadano vrijeme kada će vaš Garmin sat prijeći u način mirovanja ako u to vrijeme ne bilježite aktivnost. Međutim, također možete prilagoditi što se događa tijekom načina mirovanja. Za neke modele također možete podesiti da se brojčanik sata aktivira nakon odlaska u stanje mirovanja u aplikaciji Garmin Connect dodirivanjem ikone vašeg sata.
Što način mirovanja prati na vašem Garminu?
Praćenje spavanja od tvrtke Garmin fokusira se na faze spavanja, varijabilnost otkucaja srca (HRV), razinu kisika u krvi i brzinu disanja kako bi odredio koliko ste odmorni, dajući vam točnu ocjenu tjelesne baterije i ocjenu spavanja od 0 do 100.
Garmin koristi optički senzor otkucaja srca, varijabilnost otkucaja srca (promjena otkucaja srca koja se ubrzava kada udišete i usporava kada izdišete, što je posebno vidljivo tijekom dubokog disanja) i akcelerometar za određivanje jeste li u lagan san, dubok san ili REM. Omjer vremena provedenog u svakoj fazi jednako je važan kao i ukupna duljina sna za to koliko ste doista odmorni.
Fotogalerija
Na temelju podataka o vašem otkucaju srca, satovi Garmin s omogućenim HRV-om također će procijeniti vašu brzinu disanja i prikazati je u vašem sažetku spavanja. Općenito, odrasli dišu 12-20 puta u minuti tijekom sna, a brzina veća od prosjeka loš je znak za vaše zdravlje i kvalitetu sna.
Moglo bi vas zanimati
Ovi modeli Garmin satova imaju napredno praćenje spavanja:
- Prilaz S62
- D2 Zrak / Charlie / Delta / Mach
- Silazak G1 / MK1 / MK2
- Enduro serija
- Epix (2. generacija)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- Plivanje 2
- Instinkt 1 / 2 / Crossover
- Ljiljan
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta serija
- Venu / 2 / serija Sq
- vivoactive 3/4 serije
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Bez obzira na to koji od najboljih Garminovih satova posjedujete, morat ćete postaviti svoj trenutni primarni uređaj u aplikaciji Garmin Connect za praćenje sna. Ako imate više satova, praćenje spavanja neće raditi na sekundarnim satovima. Morat ćete nositi sat ili tracker najmanje dva sata prije odlaska na spavanje kako bi Garmin mogao uspostaviti osnovnu vrijednost za budnost, a senzor otkucaja srca mora biti aktivan. Garmin se oslanja na dosljedan broj otkucaja srca za mjerenje sna, tako da sat mora dobro pristajati vašem zapešću.
Fotogalerija
Je li moguće pokrenuti ručni način mirovanja na Garmin satu?
Neki stariji modeli Garmina, kao što su originalni Vivosmart, Vivofit i Vivoactive, zahtijevali su da ručno pokrenete način mirovanja kao i svaka druga aktivnost. Iako je automatsko praćenje spavanja općenito puno bolje, mnogi bi korisnici Garmina cijenili mogućnost ručnog uključivanja načina spavanja tijekom dana kako bi pratili drijemanje ili odmor izvan redovnog rasporeda. Na primjer, ako putujete u inozemstvo na maraton, nema smisla da Garmin ne prati vaše spavanje samo zato što nije vaše uobičajeno vrijeme za spavanje u vašoj lokalnoj vremenskoj zoni. Možete ručno dodati vrijeme spavanja određenom danu u aplikaciji Garmin Connect: otvorite izbornik Više, dodirnite Zdravstvena statistika -> Rezultat spavanja, dođite do željenog dana i odaberite tri točke u gornjem desnom kutu -> Podešavanje vremena spavanja.
Praćenje spavanja na vašem Garmin satu može vam pružiti dragocjenost informace o vašem zdravlju i dobrobiti. Slijedeći gornje savjete, osigurat ćete da dobijete najtočnije moguće podatke o spavanju i možete pratiti svoje spavanje tijekom dana.
Imajte na umu da praćenje spavanja nije savršeno, a satovi Garmin možda neće uvijek točno zabilježiti sve faze spavanja. Ako ste zabrinuti za svoj san, trebate se posavjetovati s liječnikom.
